Các loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn cần ghi nhớ cho chế độ ăn hằng ngày

Bạn đang xem: Các loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn cần ghi nhớ cho chế độ ăn hằng ngày tại bepnuclasechia.com

Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động, vì vậy phổi được coi là bộ phận cung cấp oxy quan trọng, vì vậy sức khỏe của phổi là điều đáng quan tâm. Hãy cùng Bếp Núc Là Sẻ Chia tìm hiểu những loại thực phẩm có lợi và hại cho phổi nhé!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe phổi như thế nào?

Thông qua tình trạng viêm phổi, chúng ta sẽ biết chế độ ăn uống của mình có tốt hay không. Carbohydrate tinh chế (bánh mì trắng, bánh ngọt), khoai tây chiên, nước ngọt có ga, mỡ động vật, thịt đỏ là những thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế vì chúng gây viêm nhiễm trong cơ thể. Để duy trì sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể và ngăn ngừa viêm nhiễm, chúng ta cần bổ sung những thực phẩm có khả năng kháng viêm như rau xanh, trái cây, chất béo tốt.

Ngoài việc cung cấp những thực phẩm tốt cho phổi, chúng ta cần loại bỏ những chất từ ​​bên ngoài có hại cho cơ thể: Không hút thuốc lá, tránh khói bụi và không khí ô nhiễm, tập thể dục thường xuyên.

Thực phẩm tăng cường sức khỏe phổi

Quả táo

Táo (đặc biệt là vỏ táo) có chứa chất kháng viêm quercetin, được chứng minh là có khả năng chống lại chứng viêm trong phổi và giúp ích cho những người mắc bệnh COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính). Đối với những người hút thuốc, táo và chuối giúp ngăn ngừa sự phối hợp kém.

Táo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho phổi (Nguồn: Internet).

Quả cà chua

Cà chua chứa vitamin C, lycopene có tác dụng chống oxy hóa giúp giảm tỷ lệ tử vong cho người bệnh COPD, tăng cường chức năng phổi và giảm viêm nhiễm (nếu bạn đang bị hen suyễn).

Cà chua tăng cường khả năng kháng viêm cho phổi (Nguồn: Internet)Cà chua tăng cường khả năng kháng viêm cho phổi (Nguồn: Internet)

quả mọng

Trái cây màu đỏ sẫm như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Anthocyanin đã được chứng minh là làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi khi cơ thể già đi, bao gồm giảm chất nhầy và viêm trong phổi.

Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe cho phổi (Nguồn: Internet).Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe cho phổi (Nguồn: Internet).

Rau xanh

Carotene, sắt, kali, canxi và vitamin là những chất có vai trò chống viêm và chống oxy hóa, những chất này có trong các loại rau xanh như cải xoăn (Kale), cải bó xôi, cũng như trong ớt chuông và cà chua. … giúp tăng cường sức khỏe cho phổi và giảm tỷ lệ viêm nhiễm ở phổi.

Rau xanh cung cấp nhiều vitamin (Nguồn: Internet).Rau xanh cung cấp nhiều vitamin (Nguồn: Internet).

Cà phê

Cà phê có chứa caffeine và polyphenol, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, và uống cà phê (đen, ít hoặc không đường) hàng ngày giúp cơ thể tỉnh táo và hỗ trợ phổi khỏe mạnh.

Cà phê có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa (Nguồn: Internet).Cà phê có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa (Nguồn: Internet).

Những thực phẩm cần hạn chế nếu bạn đang mắc các bệnh về phổi

Muối

Muối là một loại gia vị trong chế biến thực phẩm, lượng muối đưa vào cơ thể theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là dưới 2 gam/ngày. Nếu dùng nhiều muối sẽ ảnh hưởng không tốt đến phổi, kéo dài tình trạng viêm phế quản cũng như hen suyễn.

Muối gây ra các bệnh về phổi và tim mạch (Nguồn: Internet)Muối gây ra các bệnh về phổi và tim mạch (Nguồn: Internet)

Các sản phẩm sữa

Khi cơ thể chuyển hóa các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng lượng đờm và chất nhầy, gây ho và khó thở cho người bệnh COPD.

Sữa và các sản phẩm từ sữa làm tăng chất nhầy trong phổi (Nguồn: Internet).Sữa và các sản phẩm từ sữa làm tăng chất nhầy trong phổi (Nguồn: Internet).

Nước có gas

Nước ngọt có chứa carbon dioxide tạo gas và đường tạo vị ngọt, hai thành phần này sẽ gây đầy bụng, tăng cân dẫn đến bệnh COPD nặng hơn. Nên thay nước ngọt có gas bằng nước chè, nước trái cây, nước lọc.

Nước ngọt gây ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể (Nguồn: Internet)Nước ngọt gây ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể (Nguồn: Internet)

Thực phẩm chiên và chế biến sẵn

Đồ chiên rán chứa nhiều muối, chất béo không lành mạnh gây đầy bụng, tăng mỡ máu và tăng cân; Thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích đều chứa nitrat gây ảnh hưởng đến chức năng phổi cũng như gây viêm phổi, đặc biệt là COPD. Thịt nạc, thịt gà là lựa chọn tốt hơn cho những người thích ăn thịt.

Thực phẩm chế biến sẵn (Nguồn: Internet).Thực phẩm chế biến sẵn (Nguồn: Internet).

Nên tránh những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến phổi

Rượu

Rượu hại gan và phổi, sulfite và ethanol làm hại tế bào phổi và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn; Bia khiến bạn đầy hơi và gây áp lực lên phổi khiến bạn khó thở. Tuy nhiên, uống rượu vang 1-2 ly mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nên tránh uống rượu để phổi khỏe mạnh (Nguồn: Internet).Nên tránh uống rượu để phổi khỏe mạnh (Nguồn: Internet).

bánh mì trắng

Carbohydrate đơn giản trong bánh mì trắng ảnh hưởng xấu đến chức năng phổi do quá trình chuyển hóa lâu, phức tạp và do được làm từ lúa mì nên khi vào cơ thể sẽ sinh ra chất nhầy gây tắc nghẽn đường thở. Để cải thiện sức khỏe nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen.

Bánh mì trắng gây tiết nhiều dịch nhầy (Nguồn: Internet).Bánh mì trắng gây tiết nhiều dịch nhầy (Nguồn: Internet).

Một số bài viết liên quan bạn có thể tham khảo:

Phổi khỏe đồng nghĩa với việc bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hãy tăng cường sức khỏe cho phổi bằng những thực phẩm giàu chất chống viêm và chống oxy hóa, ngoài ra, bạn cần thường xuyên tập thể dục để tăng cường hoạt động. phổi cũng như tăng dung tích khí trong phổi. Hãy theo dõi chuyên mục Sức khỏe trên Bếp Núc Là Sẻ Chia để có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

Người giới thiệu:

Bạn thấy bài viết Các loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn cần ghi nhớ cho chế độ ăn hằng ngày có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Các loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn cần ghi nhớ cho chế độ ăn hằng ngày bên dưới để Bếp Núc Là Sẻ Chia có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: bepnuclasechia.com của Bếp Núc Là Sẻ Chia

Nhớ để nguồn bài viết này: Các loại thực phẩm có lợi và có hại cho phổi bạn cần ghi nhớ cho chế độ ăn hằng ngày của website bepnuclasechia.com

Chuyên mục: Sức khỏe

Xem thêm bài viết hay:  Tiểu đêm là gì? Nguyên nhân dẫn đến tiểu nhiều về đêm

Viết một bình luận