13 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon Mát, Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đang xem: 13 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon Mát, Giảm Cân Hiệu Quả tại bepnuclasechia.com

Sinh tố chuối giải khát không chỉ thơm ngon, hương vị hấp dẫn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bỏ túi ngay 13 cách làm sinh tố chuối giảm cân hiệu quả dưới đây. Bạn chỉ cần kết hợp các thành phần đơn giản và thực hiện trong 10 phút.

Cách làm sinh tố chuối

Chuối là một lựa chọn đơn giản để làm sinh tố vì chúng dễ trộn và khi kết hợp với sữa tươi và vani sẽ tạo ra kết cấu dạng kem và đặc. Cách làm sinh tố chuối đơn giản nhất là sử dụng chuối, sữa tươi và đá bào theo tỷ lệ tùy ý. Thêm sữa đặc hoặc mật ong để đạt độ ngọt mong muốn. Một chút bột quế sẽ tạo nên hương vị mới.

Sinh tố bơ chuối giảm cân

Kết hợp chuối chín với bơ và hạt chia là bạn đã có ngay món sinh tố thơm ngon. Quả bơ vừa chín tới, thơm lừng còn có tác dụng đẹp da, giữ dáng. Hạt Chia là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, giàu chất chống oxy hóa, đồng thời chúng cung cấp chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể. Chúng tạo cảm giác no và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp hoặc sữa hạnh nhân cho công thức sinh tố này mà không cần thêm đường hoặc sữa đặc.

Bắt đầu bằng cách cắt nhỏ một vài quả chuối tươi và để trong ngăn đá tủ lạnh. Kết cấu đông lạnh của chuối tạo thêm hương vị khác cho món sinh tố. Tiếp theo, bạn đem hạt chia ngâm trong cốc nước 15 phút cho đến khi hạt nở hết cỡ. Trong máy xay sinh tố, trộn chuối, bơ, sữa chua Hy Lạp, mật ong, chiết xuất vani và đá bào. Trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi chúng được kết hợp và mịn màng.

cách làm sinh tố bơ chuối

Làm sinh tố xoài chuối

Công thức sinh tố chuối xoài tốt cho sức khỏe này không chứa gluten, không béo, thuần chay và ngon miệng! Phủ xoài tươi, việt quất, dừa nạo và hạt chia để tạo nên thức uống đầy hương vị.

cách làm sinh tố xoài chuối

Chuối dâu tây

Nếu bạn yêu thích hương vị ngọt ngào của dâu tây và vị thơm dịu của chuối thì đừng bỏ qua công thức sinh tố chuối dâu tây này nhé. Sự kết hợp này không chỉ tạo nên hương vị thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Dâu tây và chuối cũng chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu trong nhiều giờ, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

làm sinh tố dâu tây chuối

Dùng chuối chín, dâu tây, sữa chua, sữa tươi và đá bào cho vào máy xay sinh tố. Làm ngọt với một ít mật ong để nếm thử. Xay nhuyễn và đổ ra cốc. Có thể thêm ít hạt dinh dưỡng lên trên nếu thích.

Chuối dâu tây

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Cách làm sinh tố chuối bơ đậu phộng này rất đơn giản, không chỉ thơm ngon, giải khát mà còn hỗ trợ giảm cân. Một ly sinh tố chuối bơ đậu phộng tạo cảm giác vui vẻ, yêu đời và giảm căng thẳng mệt mỏi. Chuối chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C. Bơ đậu phộng cũng có protein và chất béo lành mạnh. Sử dụng sinh tố chuối thường xuyên còn thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, ngăn ngừa quá trình lão hóa, trả lại làn da mịn màng, tươi trẻ.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Nguyên liệu

+ Chuối chín: 2 chén chuối cắt lát đông lạnh + Bơ đậu phộng: 3 muỗng canh + Sữa hạnh nhân: 1 chén + Sữa chua Hy Lạp không đường: 1/2 chén + Quả chà là: 2 quả (không bắt buộc) + Mật ong: 2 muỗng canh + Bột quế: 1/2 muỗng cà phê

Chế tạo

– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Nhấn và giữ và trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi được trộn đều. Công thức này linh hoạt nên bạn có thể thay đổi tỷ lệ các nguyên liệu. Nếu bạn muốn nó ngọt hơn, hãy thêm mật ong và chà là. Nếu bạn muốn kết cấu kem đặc hơn, hãy dùng sữa chua.

sinh tố bơ đậu phộng chuối

Sinh Tố Chuối Việt Quất

Khi bạn muốn một ly sinh tố nhẹ, tốt cho sức khỏe, hãy nghĩ đến chuối và quả việt quất. Thêm một ít bơ hạt giàu protein và bột quế để có món sinh tố thuần chay thơm ngon, bổ dưỡng. Chuối chứa đường fructose, glucose và sucrose, mang lại vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Nếu bạn muốn, hãy làm ngọt bằng quả chà là hoặc một ít mật ong.

Chuối giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cải thiện đường ruột hiệu quả. Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết. Thêm bơ hạt như bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân và bơ hạt điều để tăng cường protein lành mạnh. Nếu bạn muốn sinh tố loãng hơn, hãy điều chỉnh bằng sữa nguyên kem.

sinh tố chuối việt quất

Cách làm sinh tố chuối kiwi

Chuối ngọt ngào kết hợp với kiwi chua ngọt tạo nên thức uống hoàn hảo. Đối với bất kỳ công thức sinh tố chuối nào, bạn cũng nên sử dụng chuối đông lạnh. Nó mang lại cho món sinh tố một kết cấu kem đặc. Kiwi có hàm lượng chất xơ cao và rất tốt cho những người đang theo chế độ ăn kiêng. Loại quả này cũng rất giàu vitamin E và C giúp chống rụng tóc và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Nguyên liệu

+ Chuối chín: 2 quả + Kiwi: 2 quả + Sữa hạnh nhân: 1 cốc + Mật ong: 2 thìa canh

Chế tạo

– Kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ. Chuối cắt nhỏ (đông lạnh chuối theo thời gian)– Thêm sữa hạnh nhân, mật ong và lượng đá viên tùy thích.– Xay nhuyễn và rót ra cốc và thưởng thức ngay.

sinh tố kiwi chuối

Sinh tố chuối sữa chua

Đây là một công thức sinh tố tuyệt vời cho người mới bắt đầu nhờ hương vị hấp dẫn và nguyên liệu đơn giản. Chỉ cần cho vào máy xay cùng chuối chín xắt nhỏ, 1 hộp sữa chua. Thêm hạt chia hoặc bất kỳ loại hạt nào bạn có trong tay. Trộn cho đến khi mịn và thưởng thức.

Sinh tố chuối sữa chua

sinh tố táo chuối

Món sinh tố chuối táo dễ làm này được làm từ các nguyên liệu tốt cho sức khỏe bao gồm táo, chuối, yến mạch, sữa chua và hạt lanh. Nó được làm ngọt tự nhiên không thêm đường và sẽ giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả buổi sáng.

Làm sinh tố táo và chuối này chỉ trong vài phút. Nó có vị giống như một món tráng miệng táo ngọt ngào nhưng thực ra nó chứa nhiều protein cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh! Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng chất xơ và chất béo lành mạnh. Hãy tiếp tục đọc và bạn sẽ khám phá ra việc ăn uống lành mạnh thực sự dễ dàng như thế nào với công thức sinh tố táo này.

cách làm sinh tố táo chuối

Cho yến mạch và hạt lanh vào máy xay. Trộn cho đến khi chúng tạo thành một khối bột mịn. Thêm các thành phần còn lại và trộn cho đến khi mịn. Hương vị và thêm một chút mật ong hoặc xi-rô cây thích nếu cần.

Sinh tố chuối mâm xôi

Sinh tố chuối kết hợp quả mâm xôi chín và sữa chua Hy Lạp là thức uống hoàn hảo vào buổi sáng hoặc ngay cả khi bạn cần tăng cường năng lượng tự nhiên. Với cách làm sinh tố chuối mâm xôi, bạn cần chuẩn bị

+ Chuối chín: 2 quả + Quả mâm xôi đông lạnh: 1 cốc + Sữa chua Hy Lạp: 1/2 cốc + Sữa hạnh nhân: 1 cốc + Mật ong: 2 thìa canh

Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Nếu sinh tố của bạn quá đặc và không hòa quyện, hãy từ từ thêm sữa vào cho đến khi nó đặc lại.

nguyên liệu làm sinh tố chuối mâm xôicách làm sinh tố chuối mâm xôi

sinh tố chuối rau muống

Công thức sinh tố chuối cải bó xôi này sẽ là giải pháp tuyệt vời cho những bé lười ăn rau xanh. Nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu, chuối và sữa chua Hy Lạp sẽ “lấn át” mùi rau xanh. Chắc chắn ai đã từng nếm thử cũng phải “xiêu lòng” trước hương vị thơm ngon, tươi mát này. Hơn nữa, cải bó xôi rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa hàm lượng cao vitamin A, C, D và K, sắt, kẽm, magie, canxi và kali. Rau bina cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chất chống oxy hóa hiệu quả.

Tất cả những gì bạn làm là thêm 2 quả chuối xắt nhỏ, 1 cốc sữa chua Hy Lạp, 1 cốc rau bina, thêm một ít hạnh nhân và xay nhuyễn.

sinh tố chuối cải bó xôi

Cách làm sinh tố chuối chocolate

Còn gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu ngày mới với ly sinh tố chuối socola ngọt ngào, ấm áp. Nó giống như một ly sữa lắc sô cô la ngon và tốt cho sức khỏe. Với những nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tận dụng những thứ có sẵn trong tủ lạnh.

+ Chuối: nguyên liệu chính chắc chắn không thể thiếu. Chỉ cần khoảng 2 quả chuối chín là đủ + Sữa chua: Mình thường cho thêm 1/2 hũ sữa chua Hy Lạp vì nhiều đạm và lợi khuẩn. + Sữa: tùy thích dùng loại nào cũng được. Muốn thanh nhiệt thì dùng sữa nguyên kem như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều + Bột cacao: không thể thiếu, khoảng 2 thìa bột cacao nguyên chất + Chất tạo ngọt: mật ong hoặc maple syrup

cách làm sinh tố chuối socola

Sinh tố chuối dứa

Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc kết hợp chuối và dứa với nhau chưa? Vị ngọt của chuối được cân bằng với vị chua của dứa tạo nên ly sinh tố trái cây tươi mát, mang hương vị nhiệt đới ngọt ngào. Chỉ với nguyên liệu là chuối chín, dứa, mật ong, sữa tươi, cho tất cả vào máy xay sinh tố và trộn đều. Bạn có thể điều chỉnh độ ngọt tùy theo khẩu vị của mình.

sinh tố dứa chuối

Trên đây là tổng hợp các cách làm sinh tố chuối đơn giản mà ngon, giảm cân hiệu quả. Mỗi sự kết hợp lại mang đến hương vị hấp dẫn riêng. Hy vọng bạn sẽ thích nó.

=>> Xem thêm:

Bạn thấy bài viết 13 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon Mát, Giảm Cân Hiệu Quả có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 13 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon Mát, Giảm Cân Hiệu Quả bên dưới để Bếp Núc Là Sẻ Chia có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: bepnuclasechia.com của Bếp Núc Là Sẻ Chia

Nhớ để nguồn bài viết này: 13 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon Mát, Giảm Cân Hiệu Quả của website bepnuclasechia.com

Chuyên mục: Ẩm thực

Xem thêm bài viết hay:  Cách nấu canh ngao dứa chua ngon với 3 bước đơn giản

Viết một bình luận